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如何有效、健康的减肥呢?
点击率: 发布时间:2019-09-13 信息来源:中国整形美容协会

尽管大家都知道肥胖影响形象,还是百病之源,但减肥却绝非易事,今天中国整形美容协会中西医结合分会专家给大家分享自身减肥经验。

中国整形美容协会中西医结合分会

  关于如何减肥,大街小巷中的“签约减肥、包减成功、绝不反弹”完全不可信,他们无外乎让你少吃,再服用一些有害健康的药物(通常将药物包装成饮品等)。营养专家的方法固然可信,但往往不可行,谁有精力每天计算自己的一日三餐化成多少能量!

  作为一名医生,作为一个曾经站直了都看不到自己脚尖(肚子挡住了视线)的曾经的胖子,我想关于减肥我还是比较有发言权的。我的看法如下:

  减肥不是易事,那些鼓吹轻松减肥,甚至睡一觉就能减肥的绝对是骗子。

  减肥很重要,对肥胖不能听之任之,否则老年时会疾病缠身。

  减肥并非难到不能克服,当你养成一种习惯时,就不再难了。

  减肥方法很重要,一定要选择适合自己的、能长期坚持的方法。

  减肥第一招——合理饮食。合理饮食并非简单的节食,而是指合理分配一日三餐(早吃好,午吃饱,晚吃少),少进食高热量的食品(鸡鸭鱼不在此列,可以正常吃),适当限制食量(吃个七八成饱就行)。

  减肥第二招——合理运动。每周有氧运动至少3-4次,每次不低于40分钟。运动方式如慢跑、快走、游泳等,要选择自己最容易坚持的方式。

  减肥第三招——吸脂。一般不建议吸脂,毕竟手术都是有创伤有风险的。当然,如果你很胖的话,吸脂也不失为一种捷径。

  减肥药:不要吃!

  可能有人会说减肥方法这么简单?有效吗?我敢说,只要你坚持了,一定有效。不信的话我减给你看,一年后一定减掉肥肚腩!

中国整形美容协会中西医结合分会温馨提示:肥胖会导致很多疾病,所以一定要保持一个正常的体重,有一个健康的身体,希望本文对于肥胖朋友能有所帮助。

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